Le journal de la course
Allure, énergie, jour J. Tout ce qu’on aurait dû nous dire.
Des guides pratiques pour courir ton semi ou ton marathon avec une vraie stratégie.
À lire aussi
Pour préparer ton prochain dossard.
- Allure
Perdre 25 secondes dans la montée pour les récupérer après
Pourquoi lisser l’effort sur un parcours vallonné vaut mieux que courir à allure constante.
1 min · La rédaction - Nutrition
Le petit-déjeuner du semi, trois heures avant l’échauffement
Quoi manger, combien, et comment s’adapter si le départ est tôt.
1 min · La rédaction - Hydratation
Boire sur un semi : combien, et où ?
Utiliser les ravitaillements plutôt que porter sa flasque, ou l’inverse.
1 min · La rédaction - Météo
21 °C le jour J : que change-t-on à son objectif ?
Ajuster l’allure, l’eau et le sodium quand la prévision se réchauffe.
1 min · La rédaction - Par course
Préparer le semi de Bordeaux
Parcours, ravitos, retrait du dossard : ce qu’il faut regarder, et où le trouver.
1 min · La rédaction - Allure
Premier semi : viser un chrono ou finir ?
Comment choisir un objectif réaliste quand on n’a jamais couru la distance.
1 min · La rédaction
Un guide par grande course
Une page dédiée à chaque course.
- Disponible
semi de Bordeaux
Lire le guide → - Guide bientôt
Harmonie Mutuelle Toulouse Métropole Run Expérience
Voir la fiche → - Guide bientôt
Semi-Marathon Toulouse
Voir la fiche → - Guide bientôt
Marathon Côte d'Amour Amarris
Voir la fiche →
L’app PaceRight est là
Génère ton plan de course.
Allure, énergie, hydratation et jour J, calibrés sur toi.