Un objectif se prépare pour une météo « normale ». Quand la prévision annonce de la chaleur, le garder tel quel est souvent la meilleure façon de ne pas l’atteindre.
Ce que la chaleur change
Le corps consacre une partie de son énergie à se refroidir. À allure égale, l’effort est plus élevé, le cœur monte plus vite et la transpiration augmente. Les coureurs les plus lents, qui restent plus longtemps au soleil, sont les plus touchés.
Ce qu’on peut faire
- Partir un peu moins vite que prévu, et juger à mi-course.
- Boire à chaque ravitaillement, sans attendre la soif.
- Penser au sel si vous transpirez beaucoup.
- S’asperger : nuque, avant-bras, casquette mouillée.
La météo de chaque course apparaît sur sa fiche à l’approche du départ.