Un premier semi-marathon est une découverte. On ne connaît ni la distance, ni la fatigue des derniers kilomètres. Fixer un chrono reste possible — à condition qu’il soit réaliste.
Partir de ce que vous savez
Un 10 km récent est le meilleur point de départ : les tables d’équivalence en tirent une estimation de semi. Elle suppose un entraînement adapté à la distance — des sorties longues, notamment.
Deux objectifs plutôt qu’un
- Un objectif « si tout va bien », tiré de votre 10 km.
- Un objectif « quoi qu’il arrive » : finir en courant, et avec le sourire.
Sur la fiche de chaque course, l’analyse gratuite vous dit si votre objectif est réaliste, en le comparant aux finishers des éditions passées.